Kauai Half Marathon 於 2026年9月6日週日 在 Koloa, 美國 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月6日週日
- 起點
- Koloa 🇺🇸
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Kauai Half Marathon 是一場風景優美的目的地賽事，帶領跑者經過 Kauai 南岸原始的海灘、茂密的热带雨林以及百年歷史的樹木隧道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Kauai Half Marathon 在炎熱的熱帶環境中，要求在 21.1 公里的道路距離上保持有紀律的配速。
有氧耐力
完成 21.1 公里需要持續的心血管輸出和在持續努力中有效的能量管理。
耐熱性
在熱帶目的地環境中跑步需要適當的熱量管理和補水策略來維持表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Kauai Half Marathon比賽日還有2週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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