IRONMAN California 於 2026年10月18日週日 在 Sacramento, 美國 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- Sacramento 🇺🇸
- 距離
- 226 km
- 總爬升
- 229 m
- 級別
- 面向所有人
Full-distance IRONMAN triathlon in Sacramento, California: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
這場比賽的挑戰
IRONMAN California demands continuous execution across three disciplines over a 226 km total distance, requiring disciplined pacing and sustained endurance.
Aero efficiency
The 180 km cycling leg requires maintaining an aerodynamic position for several hours to manage energy output efficiently before the marathon.
Durability
The 42.2 km running leg follows a 3.8 km swim and 180 km bike, demanding muscular resilience to sustain forward progress under severe fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required across the duration of the event to support glycogen stores.
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN California比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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