IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 於 2026年8月30日週日 在 Zell am See, 奧地利 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2026年8月30日週日
- 起點
- Zell am See 🇦🇹
- 距離
- 113 km
- 總爬升
- 870 m
- 級別
- 面向所有人
體驗 IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 的動態賽道：在採爾湖進行 1.9 公里的游泳，穿越包括 Filzensattel 在內的高山地帶進行充滿挑戰的 90.1 公里自行車騎行，以及沿著湖岸進行風景優美的 21.1 公里跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 賽事要求在 1.9 公里的游泳、90.1 公里的高山自行車和 21.1 公里的跑步項目中，展現持續的有氧耐力和技術熟練度。運動員必須應對自行車賽段的顯著爬升，並在八月下旬的複雜地形中保持配速。
高山爬坡
90.1 公里的自行車賽道包括穿越高山地帶的 Filzensattel，這需要持續的爬坡輸出和高效的下坡技巧。
有氧耐力
完成總計 113 公里的距離需要持續的多項運動耐力，從 1.9 公里的游泳有效過渡到艱苦的自行車賽段，並以 21.1 公里的跑步結束。
夏末高溫管理
奧地利八月的比賽日期意味著運動員必須在可能超過四小時的總比賽時間內有效管理核心體溫和水分補充。
平均每小時需要 60 至 90 克碳水化合物，以在預期的四到七小時的持續比賽中維持能量水平。
預估完賽時間
競技組 (~4.2+ W/kg)4:15–4:45
強勁分齡組 (~3.2–3.8 W/kg)4:50–5:30
中游組 (~2.5–3.0 W/kg)5:35–6:30
首次參賽/完賽者6:35–7:45
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
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