自行車

Grinduro California

Grinduro California 於 2026年9月12日週六在 Quincy, 美國舉行。主賽道全長 97 km。

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日期: 2026年9月12日週六
起點: Quincy 🇺🇸
距離: 97 km
總爬升: 2,286 m
級別: 面向所有人

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首屆 Grinduro 回歸其發源地昆西，這是一場在節日週末舉行的計時砂石賽。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Grinduro California 需要在 97 公里長的砂石路線上保持穩定輸出，爬升高度為 2286 米。

爬升量

賽道在 97 公里內累積爬升 2286 米，要求在陡峭的砂石路段上具備持續的爬升力量和高效的配速。

有氧耐力

該賽事距離為 97 公里，垂直爬升顯著，需要高水平的有氧體能才能在數小時的騎行中保持輸出。

目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在持續數小時的比賽中維持能量水平。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

4:50–5:50

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題