北海道マラソン 於 2026年8月30日週日 在 札幌市, 日本 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年8月30日週日
- 起點
- 札幌市 🇯🇵
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and high heat tolerance due to its late-summer timing.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 kilometers demands a deep aerobic base and efficient pacing to maintain forward motion over the latter stages of the race.
Heat Adaptation
Staging a full marathon in August subjects the athlete to significant thermal stress, requiring disciplined hydration and core temperature management.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the three-to-five-hour duration.
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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