Chengdu Marathon 於 2026年10月25日週日 在 Chengdu, 中國 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Chengdu 🇨🇳
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 60 m
- 級別
- 面向所有人
成都馬拉松賽道為東西向的平坦快速賽道，起點設在金沙遺址博物館，終點設在世紀城新國際會展中心。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
成都馬拉松要求在平坦、快速且高差極小的賽道上全程42.2公里保持持續的跑步配速。運動員必須有效地管理配速，以充分利用有利的賽道特點。
有氧耐力
跑完42.2公里的全程馬拉松需要深厚的有氧能力和數小時持續前進的生理能力。
配速紀律
平坦、快速的賽道容易導致早期配速過快，嚴格遵守目標分段時間對於避免比賽後期減速至關重要。
目標是在第一小時開始，每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持整個馬拉松過程中的能量輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Chengdu Marathon比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？