Birkebeinerrittet 於 2026年8月29日週六 在 Rena, 挪威 舉行。 主賽道全長 84 km。
- 日期
- 2026年8月29日週六
- 起點
- Rena 🇳🇴
- 距離
- 84 km
- 總爬升
- 1,250 m
- 級別
- 面向所有人
Birkebeinerrittet 是一場從 Rena 到 Lillehammer 的 84 公里山地自行車賽，以其悠久的傳統和穿越山區的獨特賽道而聞名。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Birkebeinerrittet 在 84 公里的越野賽道上需要持續的山地自行車能力，爬升適中，要求在多變的地形中保持強勁的配速和耐力。
有氧耐力
84 公里的距離需要強大的有氧能力來在數小時的比賽中保持穩定的功率輸出。
爬坡能力
在山地路線上累積 1250 米的海拔爬升需要高效的爬坡技巧和持久的肌肉耐力。
越野效率
參加 84 公里的山地自行車賽需要技術熟練度和耐用性，以應對從 Rena 到 Lillehammer 的多變山地地形。
建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在長達數小時的 84 公里山地自行車賽中保持表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:25–4:10
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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