Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) відбудеться нд, 14 лют. 2027 р. у Hamm, Німеччина. Основний маршрут становить 15 km.
- Дата
- нд, 14 лют. 2027 р.
- Старт
- Hamm 🇩🇪
- Дистанція
- 15 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The second event in Hamm’s Winterlaufserie is a 15 km road race on an officially measured out-and-back course through the Lippeaue and Kurpark.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:15–1:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 23 лист. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 січ. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 лют. 2027 р. – 14 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) відбудеться нд, 14 лют. 2027 р. у Hamm, Німеччина.
Яка дистанція Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Основний маршрут становить 15 km.
Для кого Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?