Weihnachtscross Borgholzhausen відбудеться нд, 13 груд. 2026 р. у Borgholzhausen, Німеччина. Основний маршрут становить 16 km.
- Дата
- нд, 13 груд. 2026 р.
- Старт
- Borgholzhausen 🇩🇪
- Дистанція
- 16 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до Weihnachtscross Borgholzhausen
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Borgholzhausen cross-country race features two hilly Barenberg laps for its 16 km course, with shorter 10 km and 5 km running events also offered.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:20–1:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Weihnachtscross Borgholzhausen залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 23 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 7 груд. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Weihnachtscross Borgholzhausen?
Weihnachtscross Borgholzhausen відбудеться нд, 13 груд. 2026 р. у Borgholzhausen, Німеччина.
Яка дистанція Weihnachtscross Borgholzhausen?
Основний маршрут становить 16 km.
Для кого Weihnachtscross Borgholzhausen?
Weihnachtscross Borgholzhausen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?