Vansbrosimningen відбудеться сб, 10 лип. 2027 р. у Vansbro, Швеція. Основний маршрут становить 3 km.
- Дата
- сб, 10 лип. 2027 р.
- Старт
- Vansbro 🇸🇪
- Дистанція
- 3 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 35-тижневий план до Vansbrosimningen
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Що вимагає ця гонка
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Vansbrosimningen залишилося 35 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий23 тижні · 8 лист. 2026 р. – 17 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 квіт. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 30 трав. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 20 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 лип. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen відбудеться сб, 10 лип. 2027 р. у Vansbro, Швеція.
Яка дистанція Vansbrosimningen?
Основний маршрут становить 3 km.
Які вимоги у Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Для кого Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?