Valencia Marathon 2026 відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Valencia, Іспанія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Valencia 🇪🇸
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до Valencia Marathon 2026
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon is a prestigious, flat, and fast road race held in Valencia, known for its course that starts and finishes in the City of Arts and Sciences.
Що вимагає ця гонка
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.195-kilometer distance requires a highly developed aerobic engine capable of continuous running for hours.
Pace management
A flat and fast course profile eliminates major climbing relief, demanding strict adherence to target splits to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Valencia Marathon 2026 залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Valencia, Іспанія.
Яка дистанція Valencia Marathon 2026?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Valencia Marathon 2026?
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Для кого Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?