Ultra-Trail des Coursières 160 km відбудеться 7–8 трав. 2027 р. у Saint-Martin-en-Haut, Франція. Основний маршрут становить 160 km.
- Дата
- 7–8 трав. 2027 р.
- Старт
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- Дистанція
- 160 km
- Набір висоти
- 6 300 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Ultra-Trail des Coursières 160 km
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ultra-Trail des Coursières 160 km залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 12 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 13 лют. 2027 р. – 26 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 бер. 2027 р. – 16 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 квіт. 2027 р. – 30 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 трав. 2027 р. – 7 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km відбудеться 7–8 трав. 2027 р. у Saint-Martin-en-Haut, Франція.
Яка дистанція Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Основний маршрут становить 160 km.
Скільки набору висоти в Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km має 6 300 m набору висоти.
Для кого Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?