Trail du Saint-Jacques by UTMB відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Le Puy-en-Velay, Франція. Основний маршрут становить 139 km.
- Дата
- сб, 19 черв. 2027 р.
- Старт
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Дистанція
- 139 km
- Набір висоти
- 6 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Trail du Saint-Jacques by UTMB
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Trail du Saint-Jacques by UTMB follows the legendary GR 65 pilgrimage route to Santiago de Compostela, offering diverse trail distances ranging from short courses to challenging ultras finishing in Le Puy-en-Velay.
Що вимагає ця гонка
This 139 km ultramarathon with 6000 m of elevation gain requires exceptional muscular durability and sustained effort over a very long duration.
Extreme Distance
Covering 139 km requires profound aerobic endurance and the ability to manage continuous forward progress over an extended period.
Massive Elevation Change
Accumulating 6000 m of climbing demands specialized leg strength for sustained ascents and robust eccentric muscular endurance to handle the inevitable descents.
Pacing Discipline
The combination of high mileage and substantial climbing requires strict early-race restraint to prevent premature fatigue.
Given the extended duration, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent major caloric deficits.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Trail du Saint-Jacques by UTMB залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 бер. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 черв. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Le Puy-en-Velay, Франція.
Яка дистанція Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Основний маршрут становить 139 km.
Які вимоги у Trail du Saint-Jacques by UTMB?
This 139 km ultramarathon with 6000 m of elevation gain requires exceptional muscular durability and sustained effort over a very long duration.
Скільки набору висоти в Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB має 6 000 m набору висоти.
Для кого Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?