TOR130 – Tot Dret відбудеться пт, 17 вер. 2027 р. у Gressoney-Saint-Jean, Італія. Основний маршрут становить 130 km.
- Дата
- пт, 17 вер. 2027 р.
- Старт
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Дистанція
- 130 km
- Набір висоти
- 12 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 45-тижневий план до TOR130 – Tot Dret
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
TOR130 – Tot Dret is a demanding 130 km trail race from Gressoney-Saint-Jean to Courmayeur in Italy, with Monte Rosa, the Matterhorn and Mont Blanc as its backdrop.
Що вимагає ця гонка
This 130 km trail race with 12,000 m of elevation gain demands sustained climbing, careful downhill running and the durability to keep moving over a very long effort. Expect the race to last many hours, making consistent carbohydrate intake important.
Climbing volume
The 12,000 m of elevation gain over 130 km requires prolonged uphill work and the ability to manage effort across repeated climbs.
Downhill durability
The same elevation gain implies substantial descending as well as climbing. Runners need to preserve control and leg strength through a long race.
Ultra-distance endurance
At 130 km, the event demands many hours of continuous movement and steady pacing, rather than relying on short bursts of speed.
Because this is likely to take many hours, plan to consume roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you can tolerate while running.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту TOR130 – Tot Dret залишилося 45 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий33 тижні · 7 лист. 2026 р. – 25 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 26 черв. 2027 р. – 6 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 серп. 2027 р. – 27 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 серп. 2027 р. – 10 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 11 вер. 2027 р. – 17 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret відбудеться пт, 17 вер. 2027 р. у Gressoney-Saint-Jean, Італія.
Яка дистанція TOR130 – Tot Dret?
Основний маршрут становить 130 km.
Які вимоги у TOR130 – Tot Dret?
This 130 km trail race with 12,000 m of elevation gain demands sustained climbing, careful downhill running and the durability to keep moving over a very long effort. Expect the race to last many hours, making consistent carbohydrate intake important.
Скільки набору висоти в TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret має 12 000 m набору висоти.
Для кого TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Vertikal di Punta Martìn
Martìn Extreme Skyrace
Valtellina Wine Trail
Trullincorsa UNESCO Trail
Організовуєте цю гонку?