thüringenULTRA відбудеться сб, 3 лип. 2027 р. у Fröttstädt, Німеччина. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 3 лип. 2027 р.
- Старт
- Fröttstädt 🇩🇪
- Дистанція
- 100 km
- Набір висоти
- 2 150 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 34-тижневий план до thüringenULTRA
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The thüringenULTRA is an ultramarathon held on a demanding 100 km circuit featuring over 2150 metres of elevation gain and crossing the Rennsteig twice.
Що вимагає ця гонка
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 km on a circuit requires maintaining a consistent forward progression and managing physiological fatigue over many hours.
Climbing Capacity
Accumulating 2150 metres of elevation gain across the course demands efficient ascending and descending strength on trail terrain.
Circuit Management
Racing a multi-segment circuit that crosses the Rennsteig twice requires strategic pacing and consistent energy replenishment.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the extended duration of the event.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту thüringenULTRA залишилося 34 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий22 тижні · 8 лист. 2026 р. – 10 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 квіт. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 13 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 27 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться thüringenULTRA?
thüringenULTRA відбудеться сб, 3 лип. 2027 р. у Fröttstädt, Німеччина.
Яка дистанція thüringenULTRA?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у thüringenULTRA?
The thüringenULTRA demands sustained endurance over a 100 km trail running distance and 2150 metres of climbing.
Скільки набору висоти в thüringenULTRA?
thüringenULTRA має 2 150 m набору висоти.
Для кого thüringenULTRA?
thüringenULTRA відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Streutaltrail
Lipperland Marathon
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?