The Traka – Traka 200 відбудеться сб, 1 трав. 2027 р. у Girona, Іспанія. Основний маршрут становить 202 km.
- Дата
- сб, 1 трав. 2027 р.
- Старт
- Girona 🇪🇸
- Дистанція
- 202 km
- Набір висоти
- 2 650 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 25-тижневий план до The Traka – Traka 200
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Traka 200 is the 202 km gravel race of The Traka weekend in Girona, starting at Parc de les Ribes del Ter with about 2,650 m of climbing.
Що вимагає ця гонка
The Traka 200 demands sustained endurance and pacing discipline over a 202 km gravel course featuring 2,650 meters of climbing.
Distance durability
Covering 202 km requires an established aerobic base and structural resilience to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing volume
The accumulated 2,650 meters of elevation gain demands sustained climbing efficiency and prudent power management on the ascents.
Gravel handling
Riding this distance on unpaved surfaces requires constant physical focus and upper body endurance to manage varied terrain.
Given the duration of the event, target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
8:25–10:10
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The Traka – Traka 200 залишилося 25 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий13 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 бер. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 11 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 25 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 відбудеться сб, 1 трав. 2027 р. у Girona, Іспанія.
Яка дистанція The Traka – Traka 200?
Основний маршрут становить 202 km.
Які вимоги у The Traka – Traka 200?
The Traka 200 demands sustained endurance and pacing discipline over a 202 km gravel course featuring 2,650 meters of climbing.
Скільки набору висоти в The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 має 2 650 m набору висоти.
Для кого The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Організовуєте цю гонку?