The Traka відбудеться пт, 30 квіт. 2027 р. у Girona, Іспанія. Основний маршрут становить 300 km.
- Дата
- пт, 30 квіт. 2027 р.
- Старт
- Girona 🇪🇸
- Дистанція
- 300 km
- Набір висоти
- 4 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 25-тижневий план до The Traka
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Europe's biggest gravel weekend; the Traka 300 is the flagship race (30 April-2 May 2027).
Що вимагає ця гонка
The Traka demands sustained endurance and climbing capacity over a 300-kilometer gravel route with 4,000 meters of elevation gain.
Ultra-distance durability
Covering 300 kilometers on gravel requires exceptional muscular and structural resilience to sustain effort over many hours in the saddle.
Climbing volume
Navigating 4,000 meters of total elevation gain demands sustained power output on climbs and efficient descending recovery.
Spring weather management
An April event in Girona requires preparation for variable spring conditions over a multi-hour effort.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
12:35–15:05
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The Traka залишилося 25 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий13 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 5 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 лют. 2027 р. – 19 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 20 бер. 2027 р. – 9 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 10 квіт. 2027 р. – 23 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 24 квіт. 2027 р. – 30 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The Traka?
The Traka відбудеться пт, 30 квіт. 2027 р. у Girona, Іспанія.
Яка дистанція The Traka?
Основний маршрут становить 300 km.
Які вимоги у The Traka?
The Traka demands sustained endurance and climbing capacity over a 300-kilometer gravel route with 4,000 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в The Traka?
The Traka має 4 000 m набору висоти.
Для кого The Traka?
The Traka відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Організовуєте цю гонку?