The Montane Lakeland 50 & 100 відбудеться пт, 23 лип. 2027 р. у Coniston, Велика Британія. Основний маршрут становить 80 km.
- Дата
- пт, 23 лип. 2027 р.
- Старт
- Coniston 🇬🇧
- Дистанція
- 80 km
- Набір висоти
- 3 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до The Montane Lakeland 50 & 100
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Montane Lakeland 50 is a challenging ultra trail race run over the second half of the Lakeland 100 course through the Lake District, featuring rugged terrain and significant ascent.
Що вимагає ця гонка
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Climbing volume
Athletes must manage 3000 meters of vertical gain over 80 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents.
Technical durability
The course traverses rugged terrain within the Lake District, demanding structural resilience and stable footwork over extended distances.
Given the duration of an 80-kilometer ultra trail race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the effort.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The Montane Lakeland 50 & 100 залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 30 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 трав. 2027 р. – 11 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 черв. 2027 р. – 2 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 лип. 2027 р. – 16 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 лип. 2027 р. – 23 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 відбудеться пт, 23 лип. 2027 р. у Coniston, Велика Британія.
Яка дистанція The Montane Lakeland 50 & 100?
Основний маршрут становить 80 km.
Які вимоги у The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Скільки набору висоти в The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 має 3 000 m набору висоти.
Для кого The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
The Druids Challenge
Delamere Forest 21k & 42k
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?