The Lap відбудеться сб, 11 вер. 2027 р. у Ambleside, Велика Британія. Основний маршрут становить 75 km.
- Дата
- сб, 11 вер. 2027 р.
- Старт
- Ambleside 🇬🇧
- Дистанція
- 75 km
- Набір висоти
- 2 600 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 44-тижневий план до The Lap
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The Lap залишилося 44 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий32 тижні · 8 лист. 2026 р. – 19 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 20 черв. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 серп. 2027 р. – 4 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 вер. 2027 р. – 11 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The Lap?
The Lap відбудеться сб, 11 вер. 2027 р. у Ambleside, Велика Британія.
Яка дистанція The Lap?
Основний маршрут становить 75 km.
Скільки набору висоти в The Lap?
The Lap має 2 600 m набору висоти.
Для кого The Lap?
The Lap відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
The Druids Challenge
Delamere Forest 21k & 42k
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?