Stevensloop Halve Marathon відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Nijmegen, Нідерланди. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 21 бер. 2027 р.
- Старт
- Nijmegen 🇳🇱
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Stevensloop Halve Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 21.1 km half marathon of the Alfa Laval Stevensloop in Nijmegen, starting in Kronenburgerpark and finishing in the city centre beneath the Stevenskerk. 5 km and 10 km races are held the same day.
Що вимагає ця гонка
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a prolonged run. Running the full distance also requires enough leg durability to keep form as fatigue builds.
Aerobic endurance
A half marathon requires sustained effort across 21.1 km, so aerobic fitness must support the run from start to finish.
Pacing control
The distance rewards a pace that can be maintained throughout; starting too fast can make the later kilometres substantially harder.
Leg durability
Repeated running impact over 21.1 km places a prolonged demand on the legs, particularly as fatigue accumulates.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Stevensloop Halve Marathon залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 груд. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Stevensloop Halve Marathon?
Stevensloop Halve Marathon відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Nijmegen, Нідерланди.
Яка дистанція Stevensloop Halve Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Stevensloop Halve Marathon?
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a prolonged run. Running the full distance also requires enough leg durability to keep form as fatigue builds.
Для кого Stevensloop Halve Marathon?
Stevensloop Halve Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?