Schweriner Seentrail відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Schwerin, Німеччина. Основний маршрут становить 61 km.
- Дата
- сб, 20 бер. 2027 р.
- Старт
- Schwerin 🇩🇪
- Дистанція
- 61 km
- Набір висоти
- 474 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Schweriner Seentrail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Schweriner Seentrail is a scenic nature trail running event in Northern Germany featuring a 61 km ultra course and shorter distances around the lakes of Schwerin.
Що вимагає ця гонка
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Ultra-distance endurance
Covering 61 kilometers demands prolonged muscular endurance and efficient pacing to manage fatigue over several hours.
Early spring conditioning
Racing in March in Northern Germany requires preparation for cool, damp weather and potentially soft trail conditions.
Pacing efficiency
With a modest 474 meters of elevation gain across 61 kilometers, the course favors steady, unbroken running rhythm over heavy climbing strength.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over an ultra-distance duration exceeding four hours.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Schweriner Seentrail залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 груд. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 бер. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Schwerin, Німеччина.
Яка дистанція Schweriner Seentrail?
Основний маршрут становить 61 km.
Які вимоги у Schweriner Seentrail?
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Скільки набору висоти в Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail має 474 m набору висоти.
Для кого Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Streutaltrail
Lipperland Marathon
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?