Santa Eularia Ibiza Marathon відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Santa Eulària des Riu, Іспанія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Santa Eularia Ibiza Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Santa Eulària Ibiza Marathon is a point-to-point road race crossing the island from Ibiza Town to a scenic evening finish in Santa Eulària des Riu.
Що вимагає ця гонка
The Santa Eularia Ibiza Marathon requires sustaining a standard road running pace over a full 42.2-kilometer point-to-point distance.
Distance endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers demands prolonged muscular durability and sustained cardiovascular output over several hours.
Pacing discipline
A point-to-point road course crossing the island requires strict adherence to target splits from start to finish to prevent late-race fatigue.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Santa Eularia Ibiza Marathon залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Santa Eulària des Riu, Іспанія.
Яка дистанція Santa Eularia Ibiza Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Santa Eularia Ibiza Marathon?
The Santa Eularia Ibiza Marathon requires sustaining a standard road running pace over a full 42.2-kilometer point-to-point distance.
Для кого Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?