San Silvestre Salmantina відбудеться нд, 27 груд. 2026 р. у Salamanca, Іспанія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 27 груд. 2026 р.
- Старт
- Salamanca 🇪🇸
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 7-тижневий план до San Silvestre Salmantina
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The San Silvestre Salmantina is an urban road race in Salamanca, with a 10 km absolute-category course passing through notable parts of the city.
Що вимагає ця гонка
This is a 10 km urban road race, so it demands sustained running at a controlled, strong pace. The stated facts give no elevation profile, so specific climbing demands cannot be inferred.
Sustained pace
The 10 km distance requires maintaining a strong, even effort beyond short-distance sprinting.
Road-running resilience
The course is described as an urban road race, so preparation should account for sustained running on roads.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту San Silvestre Salmantina залишилося 7 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 16 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 7 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 21 груд. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina відбудеться нд, 27 груд. 2026 р. у Salamanca, Іспанія.
Яка дистанція San Silvestre Salmantina?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у San Silvestre Salmantina?
This is a 10 km urban road race, so it demands sustained running at a controlled, strong pace. The stated facts give no elevation profile, so specific climbing demands cannot be inferred.
Для кого San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?