San Silvestre Mostoleña відбудеться пн, 28 груд. 2026 р. у Móstoles, Іспанія. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- пн, 28 груд. 2026 р.
- Старт
- Móstoles 🇪🇸
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 8-тижневий план до San Silvestre Mostoleña
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Year-end urban road race through central Móstoles held on 28 December, with an adult race of about 8 km and shorter youth races.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:40–0:45
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту San Silvestre Mostoleña залишилося 8 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток2 тижні · 3 лист. 2026 р. – 16 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 17 лист. 2026 р. – 7 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 8 груд. 2026 р. – 21 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 22 груд. 2026 р. – 28 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться San Silvestre Mostoleña?
San Silvestre Mostoleña відбудеться пн, 28 груд. 2026 р. у Móstoles, Іспанія.
Яка дистанція San Silvestre Mostoleña?
Основний маршрут становить 8 km.
Для кого San Silvestre Mostoleña?
San Silvestre Mostoleña відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?