RunForestRun VAM відбудеться сб, 15 трав. 2027 р. у Drentse Bergen, Нідерланди.
- Дата
- сб, 15 трав. 2027 р.
- Старт
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 27-тижневий план до RunForestRun VAM
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A RunForestRun timed trail festival on the Drentse Bergen: 4, 8 or 12 hours non-stop on a 3.3 km loop with 100 m of climbing per lap. Most laps wins; runners and hikers welcome.
Що вимагає ця гонка
This timed trail festival demands sustained pacing and mental resilience to complete as many laps as possible on a rolling circuit over a fixed duration of up to twelve hours.
Repeated Elevation Changes
The course features one hundred meters of climbing per three point three kilometer lap, requiring efficient climbing and descending mechanics to manage muscular fatigue over many repetitions.
Time-Based Durability
Because the event lasts four, eight, or twelve hours on a short loop, athletes must manage their musculoskeletal load and energy expenditure over prolonged periods.
For durations extending past two and a half hours, aim for sixty to ninety grams of carbohydrates per hour using easily digestible sources to maintain energy output.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту RunForestRun VAM залишилося 27 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий15 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 лют. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 квіт. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 9 трав. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM відбудеться сб, 15 трав. 2027 р. у Drentse Bergen, Нідерланди.
Які вимоги у RunForestRun VAM?
This timed trail festival demands sustained pacing and mental resilience to complete as many laps as possible on a rolling circuit over a fixed duration of up to twelve hours.
Для кого RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?