RunForestRun Hart van Drenthe відбудеться сб, 17 квіт. 2027 р. у Ellertshaar, Нідерланди. Основний маршрут становить 80 km.
- Дата
- сб, 17 квіт. 2027 р.
- Старт
- Ellertshaar 🇳🇱
- Дистанція
- 80 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 23-тижневий план до RunForestRun Hart van Drenthe
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A RunForestRun trail run through the heart of Drenthe, starting at Recreatiepark de Bosrand in Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Що вимагає ця гонка
This 80 km trail run demands prolonged aerobic endurance and sustained muscular resilience over an ultra-distance footrace.
Ultra Distance Endurance
Covering 80 km requires exceptional cardiovascular capacity and the ability to sustain forward motion for many hours on foot.
Trail Surface Resilience
Navigating a trail run demands joint durability and stabilizing strength to handle varied off-road terrain over an extended duration.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels and prevent deep fatigue.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту RunForestRun Hart van Drenthe залишилося 23 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий11 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 23 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 24 січ. 2027 р. – 6 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 бер. 2027 р. – 27 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 бер. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 11 квіт. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe відбудеться сб, 17 квіт. 2027 р. у Ellertshaar, Нідерланди.
Яка дистанція RunForestRun Hart van Drenthe?
Основний маршрут становить 80 km.
Які вимоги у RunForestRun Hart van Drenthe?
This 80 km trail run demands prolonged aerobic endurance and sustained muscular resilience over an ultra-distance footrace.
Для кого RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?