RunForestRun Drents-Friese Wold відбудеться сб, 9 січ. 2027 р. у Appelscha, Нідерланди. Основний маршрут становить 43 km.
- Дата
- сб, 9 січ. 2027 р.
- Старт
- Appelscha 🇳🇱
- Дистанція
- 43 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до RunForestRun Drents-Friese Wold
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A RunForestRun trail run through the forests and drift sands of the Drents-Friese Wold, starting at RCN de Roggeberg in Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Що вимагає ця гонка
This 43-kilometer trail run through the forests and drift sands of the Drents-Friese Wold in January demands sustained endurance over shifting off-road terrain in cold winter conditions.
Distance endurance
Covering 43 kilometers requires significant aerobic capacity and musculoskeletal durability to maintain forward progress over the full ultra-distance.
Terrain adaptability
Navigating through forests and drift sands places continuous demands on stabilizing muscles and requires efficient energy expenditure on yielding surfaces.
Winter management
A January race date in the Netherlands means facing cold temperatures and potentially wet conditions, requiring strict attention to thermoregulation and pacing.
A trail run of this distance will likely take well over three hours, requiring a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту RunForestRun Drents-Friese Wold залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 8 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 29 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 20 груд. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 3 січ. 2027 р. – 9 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться RunForestRun Drents-Friese Wold?
RunForestRun Drents-Friese Wold відбудеться сб, 9 січ. 2027 р. у Appelscha, Нідерланди.
Яка дистанція RunForestRun Drents-Friese Wold?
Основний маршрут становить 43 km.
Які вимоги у RunForestRun Drents-Friese Wold?
This 43-kilometer trail run through the forests and drift sands of the Drents-Friese Wold in January demands sustained endurance over shifting off-road terrain in cold winter conditions.
Для кого RunForestRun Drents-Friese Wold?
RunForestRun Drents-Friese Wold відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?