Ratzeburger Adventslauf відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Ratzeburg, Німеччина. Основний маршрут становить 26 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Ratzeburg 🇩🇪
- Дистанція
- 26 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 3-тижневий план до Ratzeburger Adventslauf
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Ratzeburger Adventslauf offers a 26 km run around Lake Ratzeburg, a 7.5 km run around Küchensee, and a 1.5 km children’s run.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:15–2:40
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ratzeburger Adventslauf залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ratzeburger Adventslauf?
Ratzeburger Adventslauf відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Ratzeburg, Німеччина.
Яка дистанція Ratzeburger Adventslauf?
Основний маршрут становить 26 km.
Для кого Ratzeburger Adventslauf?
Ratzeburger Adventslauf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?