Rab Helvellyn Sky Ultra відбудеться сб, 17 лип. 2027 р. у Patterdale, Велика Британія. Основний маршрут становить 57 km.
- Дата
- сб, 17 лип. 2027 р.
- Старт
- Patterdale 🇬🇧
- Дистанція
- 57 km
- Набір висоти
- 3 700 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до Rab Helvellyn Sky Ultra
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Rab Helvellyn Sky Ultra is a technically demanding 57km mountain running race featuring 3,700m of ascent across the ridge-lines and fells of the English Lake District.
Що вимагає ця гонка
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Climbing volume
Accumulating 3,700 m of elevation gain across 57 km requires significant muscular endurance and climbing efficiency on steep fells.
Technical ridge running
Navigating the ridge-lines of the English Lake District demands agility and comfort on technical mountain terrain.
Extended endurance
The considerable distance and elevation profile require rigorous pacing and metabolic management to sustain effort over many hours.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout this multi-hour mountain effort.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Rab Helvellyn Sky Ultra залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 8 лист. 2026 р. – 24 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 25 квіт. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 6 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 27 черв. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 11 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra відбудеться сб, 17 лип. 2027 р. у Patterdale, Велика Британія.
Яка дистанція Rab Helvellyn Sky Ultra?
Основний маршрут становить 57 km.
Які вимоги у Rab Helvellyn Sky Ultra?
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Скільки набору висоти в Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra має 3 700 m набору висоти.
Для кого Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
The Druids Challenge
Delamere Forest 21k & 42k
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?