Ontario Open Water Championships відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Gravenhurst, Канада.
- Дата
- сб, 24 лип. 2027 р.
- Старт
- Gravenhurst 🇨🇦
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до Ontario Open Water Championships
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Ontario Open Water Championships is an annual competitive open water swimming event hosted at Gull Lake in Gravenhurst, Ontario.
Що вимагає ця гонка
The Ontario Open Water Championships demands sustained open water swimming capability and tactical racing proficiency in a competitive championship format.
Open Water Endurance
Athletes must maintain a strong stroke rate and efficient pacing over an unstated open water distance without the benefit of pool walls.
Tactical Racing
As a championship event, the race requires competitors to manage drafting, positioning, and surges within a competitive field.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ontario Open Water Championships залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 1 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 2 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 13 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Gravenhurst, Канада.
Які вимоги у Ontario Open Water Championships?
The Ontario Open Water Championships demands sustained open water swimming capability and tactical racing proficiency in a competitive championship format.
Для кого Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?