Obermain-Marathon відбудеться нд, 11 квіт. 2027 р. у Bad Staffelstein, Німеччина. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 11 квіт. 2027 р.
- Старт
- Bad Staffelstein 🇩🇪
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 680 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Obermain-Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Obermain-Marathon starts and finishes in Bad Staffelstein and follows a demanding first half through the Obermain “Gottesgarten,” passing Kloster Banz, the Basilica of the Fourteen Holy Helpers and Staffelberg before becoming mainly downhill and rolling.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:20–5:15
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Obermain-Marathon залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 січ. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 квіт. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon відбудеться нд, 11 квіт. 2027 р. у Bad Staffelstein, Німеччина.
Яка дистанція Obermain-Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Скільки набору висоти в Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon має 680 m набору висоти.
Для кого Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?