NN Egmond Halve Marathon відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Egmond aan Zee, Нідерланди. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 10 січ. 2027 р.
- Старт
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до NN Egmond Halve Marathon
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Renowned as one of the toughest half marathons in the Netherlands, the course features a challenging opening stretch along the North Sea beach followed by demanding dune trails.
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Beach Running Mechanics
The opening stretch along the North Sea beach requires running on shifting, loose sand, demanding lower-leg strength and stability.
Dune Trail Durability
Navigating the demanding dune trails following the beach requires sustained cardiovascular effort and muscular endurance over the 21.1 km distance.
Winter Conditions
Taking place in January in the Netherlands, the event demands effective temperature regulation against cold and likely windy coastal weather.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту NN Egmond Halve Marathon залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 30 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 21 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 4 січ. 2027 р. – 10 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Egmond aan Zee, Нідерланди.
Яка дистанція NN Egmond Halve Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у NN Egmond Halve Marathon?
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Для кого NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?