Nikolauslauf Tübingen відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Tübingen, Німеччина. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Tübingen 🇩🇪
- Дистанція
- 21.1 km
- Набір висоти
- 300 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до Nikolauslauf Tübingen
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 51st itdesign-Nikolauslauf is an accurately measured half marathon in Tübingen, with 300 metres of total ascent.
Що вимагає ця гонка
This is a 21.1 km road-running effort with 300 m of total ascent. It demands half-marathon endurance and the strength to manage the added climbing in early-December conditions in Tübingen.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires sustained effort over a half-marathon-length run.
Climbing strength
With 300 m of total ascent, the course adds climbing demand beyond a flat half marathon and calls for controlled pacing over the elevation.
Cool-season readiness
The December date in Tübingen makes preparation for cool-season running relevant; actual race-day weather is not specified.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:05–2:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Nikolauslauf Tübingen залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Nikolauslauf Tübingen?
Nikolauslauf Tübingen відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Tübingen, Німеччина.
Яка дистанція Nikolauslauf Tübingen?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Nikolauslauf Tübingen?
This is a 21.1 km road-running effort with 300 m of total ascent. It demands half-marathon endurance and the strength to manage the added climbing in early-December conditions in Tübingen.
Скільки набору висоти в Nikolauslauf Tübingen?
Nikolauslauf Tübingen має 300 m набору висоти.
Для кого Nikolauslauf Tübingen?
Nikolauslauf Tübingen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?