Neptune Challenge відбудеться сб, 26 черв. 2027 р. у Copenhagen, Данія. Основний маршрут становить 1.5 km.
- Дата
- сб, 26 черв. 2027 р.
- Старт
- Copenhagen 🇩🇰
- Дистанція
- 1.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 33-тижневий план до Neptune Challenge
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Participants swim 1.5 km every hour for a chosen duration ranging from 6 to 42 hours at Amager Strandpark in Copenhagen.
Що вимагає ця гонка
The Neptune Challenge demands sustained aerobic endurance and exceptional recovery capacity to complete multiple repeated swimming intervals over an extended duration.
Intermittent endurance
Athletes must perform a 1.5 km swim every hour for a duration ranging between 6 and 42 hours, requiring consistent pacing and efficient energy expenditure during each effort.
Short recovery window
The hourly start interval leaves limited time between efforts for nutrition, physical recovery, and mental reset before returning to the water.
Extended time on feet
Operating across multi-hour durations places high cumulative stress on the muscular and nervous systems, demanding robust durability.
Given the minimum six-hour duration and repeating hourly efforts, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using liquid or easily digestible sources during rest periods to maintain glycogen stores.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Neptune Challenge залишилося 33 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий21 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 3 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 4 квіт. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 16 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 6 черв. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 20 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Neptune Challenge?
Neptune Challenge відбудеться сб, 26 черв. 2027 р. у Copenhagen, Данія.
Яка дистанція Neptune Challenge?
Основний маршрут становить 1.5 km.
Які вимоги у Neptune Challenge?
The Neptune Challenge demands sustained aerobic endurance and exceptional recovery capacity to complete multiple repeated swimming intervals over an extended duration.
Для кого Neptune Challenge?
Neptune Challenge відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?