Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Freiburg, Німеччина. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 4 квіт. 2027 р.
- Старт
- Freiburg 🇩🇪
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The half marathon of Mein Freiburg Marathon is a 21.0975 km road race through Freiburg, starting and finishing at Messe Freiburg.
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance demands a high level of cardiovascular fitness and the ability to sustain a steady output for over an hour.
Road impact durability
Racing on asphalt requires structural resilience in the lower legs to absorb repetitive impact forces over the half marathon distance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 січ. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Freiburg, Німеччина.
Яка дистанція Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Для кого Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?