Media Maratón Vitoria-Gasteiz відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Vitoria-Gasteiz, Іспанія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 20 груд. 2026 р.
- Старт
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до Media Maratón Vitoria-Gasteiz
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Road half marathon on an all-asphalt certified course in Vitoria-Gasteiz, starting near Mendizorrotza, capped at 4,500 runners.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Media Maratón Vitoria-Gasteiz залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 30 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 14 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Media Maratón Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón Vitoria-Gasteiz відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Vitoria-Gasteiz, Іспанія.
Яка дистанція Media Maratón Vitoria-Gasteiz?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Для кого Media Maratón Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón Vitoria-Gasteiz відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?