Marmotte Granfondo Alpes відбудеться нд, 27 черв. 2027 р. у Bourg-d'Oisans, Франція. Основний маршрут становить 174 km.
- Дата
- нд, 27 черв. 2027 р.
- Старт
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Дистанція
- 174 km
- Набір висоти
- 5 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 33-тижневий план до Marmotte Granfondo Alpes
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.
Що вимагає ця гонка
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Climbing volume
The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.
Pacing discipline
Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.
Durability
The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
9:25–11:20
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marmotte Granfondo Alpes залишилося 33 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий21 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 4 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 квіт. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 черв. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes відбудеться нд, 27 черв. 2027 р. у Bourg-d'Oisans, Франція.
Яка дистанція Marmotte Granfondo Alpes?
Основний маршрут становить 174 km.
Які вимоги у Marmotte Granfondo Alpes?
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Скільки набору висоти в Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes має 5 000 m набору висоти.
Для кого Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Cyclo-cross de Montigny-le-Roi
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Організовуєте цю гонку?