Marathon Zeeuws-Vlaanderen відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Terneuzen, Нідерланди. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Terneuzen 🇳🇱
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Marathon Zeeuws-Vlaanderen
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Een unieke natuurmarathon op de grens van Nederland en Vlaanderen die over onverharde wegen door natuurgebieden voert.
Що вимагає ця гонка
Marathon Zeeuws-Vlaanderen requires sustaining forward motion across a full 42.2 km marathon distance on unpaved natural terrain. Athletes must manage muscular fatigue from uneven surfaces over several hours.
Distance Durability
Covering 42.2 km demands robust aerobic capacity and structural resilience to withstand the repetitive impact of a full marathon.
Terrain Adaptability
Navigating unpaved roads and natural areas requires stabilizing strength and ankle stability to handle uneven and changing footing.
A sustained effort lasting several hours requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marathon Zeeuws-Vlaanderen залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Terneuzen, Нідерланди.
Яка дистанція Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen requires sustaining forward motion across a full 42.2 km marathon distance on unpaved natural terrain. Athletes must manage muscular fatigue from uneven surfaces over several hours.
Для кого Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?