Marathon du Petit Ballon відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Rouffach, Франція. Основний маршрут становить 42 km.
- Дата
- нд, 14 бер. 2027 р.
- Старт
- Rouffach 🇫🇷
- Дистанція
- 42 km
- Набір висоти
- 1 550 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до Marathon du Petit Ballon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 42 km Marathon du Petit Ballon is a trail race with about 1,550 m of elevation gain; its route shares the 23 km course to kilometre 11 before a loop via Soultzbach-les-Bains.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marathon du Petit Ballon залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 груд. 2026 р. – 31 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 лют. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Rouffach, Франція.
Яка дистанція Marathon du Petit Ballon?
Основний маршрут становить 42 km.
Скільки набору висоти в Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon має 1 550 m набору висоти.
Для кого Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?