Mallorca 312 відбудеться сб, 24 квіт. 2027 р. у Playa de Muro, Іспанія. Основний маршрут становить 312 km.
- Дата
- сб, 24 квіт. 2027 р.
- Старт
- Playa de Muro 🇪🇸
- Дистанція
- 312 km
- Набір висоти
- 5 050 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 24-тижневий план до Mallorca 312
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Spain's longest sportive, a 312 km lap of Mallorca including the Serra de Tramuntana.
Що вимагає ця гонка
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Extreme Distance
Covering 312 km requires profound muscular endurance and the ability to maintain posture and pedaling efficiency over many hours in the saddle.
Climbing Volume
Accumulating 5,050 meters of elevation over the course demands sustained climbing strength and efficient pacing on the ascents of the Serra de Tramuntana.
Spring Season
An April event in Spain requires adaptability to variable spring weather conditions, demanding proper layering and early-season temperature management.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the ride.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
13:45–16:35
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mallorca 312 залишилося 24 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий12 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 30 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 31 січ. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 14 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 квіт. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mallorca 312?
Mallorca 312 відбудеться сб, 24 квіт. 2027 р. у Playa de Muro, Іспанія.
Яка дистанція Mallorca 312?
Основний маршрут становить 312 km.
Які вимоги у Mallorca 312?
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Скільки набору висоти в Mallorca 312?
Mallorca 312 має 5 050 m набору висоти.
Для кого Mallorca 312?
Mallorca 312 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Організовуєте цю гонку?