Leonardo Royal Neujahrslauf Köln відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Köln, Німеччина.
- Дата
- нд, 10 січ. 2027 р.
- Старт
- Köln 🇩🇪
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Leonardo Royal Neujahrslauf Köln залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 30 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 21 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 4 січ. 2027 р. – 10 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Köln, Німеччина.
Для кого Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?