Lektocht Beusichem-Culemborg відбудеться нд, 11 лип. 2027 р. у Beusichem-Culemborg, Нідерланди. Основний маршрут становить 6 km.
- Дата
- нд, 11 лип. 2027 р.
- Старт
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Дистанція
- 6 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 35-тижневий план до Lektocht Beusichem-Culemborg
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Що вимагає ця гонка
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Lektocht Beusichem-Culemborg залишилося 35 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий23 тижні · 9 лист. 2026 р. – 18 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 19 квіт. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 31 трав. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 черв. 2027 р. – 4 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 лип. 2027 р. – 11 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg відбудеться нд, 11 лип. 2027 р. у Beusichem-Culemborg, Нідерланди.
Яка дистанція Lektocht Beusichem-Culemborg?
Основний маршрут становить 6 km.
Які вимоги у Lektocht Beusichem-Culemborg?
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Для кого Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?