La Volcane відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Volvic, Франція. Основний маршрут становить 162 km.
- Дата
- нд, 20 черв. 2027 р.
- Старт
- Volvic 🇫🇷
- Дистанція
- 162 km
- Набір висоти
- 2 750 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до La Volcane
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Cyclosportive starting and finishing in Volvic (Puy-de-Dôme), organised by Vélo Club Cournon-Auvergne, with routes of 63 km, 100 km and 162 km (about 2,750 m of climbing) between the Pays de Volvic and the Combrailles.
Що вимагає ця гонка
La Volcane’s 162 km and 2,750 m of climbing demand sustained endurance and the ability to manage repeated uphill efforts. Riders need to pace the climbs so they can keep moving effectively over the full distance.
Climbing volume
The route includes 2,750 m of elevation gain over 162 km, making sustained uphill riding a central demand.
Endurance
The 162 km distance requires riders to maintain effort over a long ride, not just handle the climbs individually.
Pacing
Managing effort across the climbing and distance is important to avoid spending too much energy early in the ride.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
7:15–8:45
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту La Volcane залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 бер. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться La Volcane?
La Volcane відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Volvic, Франція.
Яка дистанція La Volcane?
Основний маршрут становить 162 km.
Які вимоги у La Volcane?
La Volcane’s 162 km and 2,750 m of climbing demand sustained endurance and the ability to manage repeated uphill efforts. Riders need to pace the climbs so they can keep moving effectively over the full distance.
Скільки набору висоти в La Volcane?
La Volcane має 2 750 m набору висоти.
Для кого La Volcane?
La Volcane відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Cyclo-cross de Montigny-le-Roi
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Організовуєте цю гонку?