La Ciaspolada відбудеться вт, 5 січ. 2027 р. у Borgo d'Anaunia, Італія. Основний маршрут становить 7 km.
- Дата
- вт, 5 січ. 2027 р.
- Старт
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Дистанція
- 7 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до La Ciaspolada
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту La Ciaspolada залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 4 лист. 2026 р. – 24 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 25 лист. 2026 р. – 15 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 16 груд. 2026 р. – 29 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 30 груд. 2026 р. – 5 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться La Ciaspolada?
La Ciaspolada відбудеться вт, 5 січ. 2027 р. у Borgo d'Anaunia, Італія.
Яка дистанція La Ciaspolada?
Основний маршрут становить 7 km.
Для кого La Ciaspolada?
La Ciaspolada відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Vertikal di Punta Martìn
Martìn Extreme Skyrace
Valtellina Wine Trail
Trullincorsa UNESCO Trail
Організовуєте цю гонку?