茨城シクロクロス 取手ステージ (Ibaraki CX Toride)

Ваш шлях до дня старту

До дня старту 茨城シクロクロス 取手ステージ (Ibaraki CX Toride) залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.

1. 01Базовий4 тижні · 9 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.

   Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.

2. 02Розвиток6 тижнів · 7 груд. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.

   Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.

3. 03Пік3 тижні · 18 січ. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.

   Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.

4. 04Звуження2 тижні · 8 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.

   Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.

5. 05Тиждень гонки1 тиждень · 22 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.

   Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.

Поширені запитання

Схожі гонки