HYROX Riga відбудеться 28–30 трав. 2027 р. у Riga, Латвія. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- 28–30 трав. 2027 р.
- Старт
- Riga 🇱🇻
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до HYROX Riga
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
HYROX, the hybrid-fitness race in Riga: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HYROX Riga залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 5 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 бер. 2027 р. – 16 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 квіт. 2027 р. – 7 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 трав. 2027 р. – 21 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 трав. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HYROX Riga?
HYROX Riga відбудеться 28–30 трав. 2027 р. у Riga, Латвія.
Яка дистанція HYROX Riga?
Основний маршрут становить 8 km.
Для кого HYROX Riga?
HYROX Riga відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?