HYROX Portland відбудеться 21–23 трав. 2027 р. у Portland, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- 21–23 трав. 2027 р.
- Старт
- Portland 🇺🇸
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 28-тижневий план до HYROX Portland
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
HYROX, the hybrid-fitness race in Portland: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HYROX Portland залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 26 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 лют. 2027 р. – 9 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 квіт. 2027 р. – 30 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 трав. 2027 р. – 14 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 трав. 2027 р. – 21 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HYROX Portland?
HYROX Portland відбудеться 21–23 трав. 2027 р. у Portland, Сполучені Штати.
Яка дистанція HYROX Portland?
Основний маршрут становить 8 km.
Для кого HYROX Portland?
HYROX Portland має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?