HYROX Málaga відбудеться 14–18 квіт. 2027 р. у Málaga, Іспанія. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- 14–18 квіт. 2027 р.
- Старт
- Málaga 🇪🇸
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 23-тижневий план до HYROX Málaga
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
HYROX, the hybrid-fitness race in Málaga: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HYROX Málaga залишилося 23 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий11 тижнів · 5 лист. 2026 р. – 20 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 січ. 2027 р. – 3 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 бер. 2027 р. – 24 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 бер. 2027 р. – 7 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 квіт. 2027 р. – 14 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HYROX Málaga?
HYROX Málaga відбудеться 14–18 квіт. 2027 р. у Málaga, Іспанія.
Яка дистанція HYROX Málaga?
Основний маршрут становить 8 km.
Для кого HYROX Málaga?
HYROX Málaga відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?