Granfondo Bra Bra Fenix відбудеться нд, 16 трав. 2027 р. у Bra, Італія.
- Дата
- нд, 16 трав. 2027 р.
- Старт
- Bra 🇮🇹
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Granfondo Bra Bra Fenix
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero — шосейний гранфондо пагорбами Langhe, Roero та Monferrato, що входять до списку Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО.
Що вимагає ця гонка
Це шосейний гранфондо пагорбами Langhe, Roero та Monferrato. Він вимагає тривалої витривалості й уміння долати мінливий рельєф, але відсутність даних про дистанцію та набір висоти не дає змоги надійно оцінити час фінішу.
Тривала витривалість
Формат гранфондо передбачає тривалу поїздку, що потребує рівномірного аеробного навантаження протягом довгого часу.
Мінливий рельєф
Маршрут проходить пагорбистими регіонами, тож гонщикам слід бути готовими регулювати зусилля на різноманітному рельєфі.
Дисципліна в розподілі сил
Без даних про дистанцію та набір висоти неможливо оцінити загальне навантаження за наявними фактами; контрольований темп допомагає керувати зусиллями під час поїздки.
Для тривалої поїздки, яка, ймовірно, триватиме понад 2.5 години, прагніть споживати 60–90 г вуглеводів на годину.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Granfondo Bra Bra Fenix залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 16 лист. 2026 р. – 21 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лют. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 квіт. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 10 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix відбудеться нд, 16 трав. 2027 р. у Bra, Італія.
Які вимоги у Granfondo Bra Bra Fenix?
Це шосейний гранфондо пагорбами Langhe, Roero та Monferrato. Він вимагає тривалої витривалості й уміння долати мінливий рельєф, але відсутність даних про дистанцію та набір висоти не дає змоги надійно оцінити час фінішу.
Для кого Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Організовуєте цю гонку?