Frankfurter Mainova Halbmarathon відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Frankfurt am Main, Німеччина. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 21 бер. 2027 р.
- Старт
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Frankfurter Mainova Halbmarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 25th Frankfurter Mainova Halbmarathon is a flat, fast 21.0975-kilometre road race starting and finishing at Deutsche Bank Park and running through Frankfurt’s southern Stadtwald.
Що вимагає ця гонка
This is a fast, flat 21.1 km road race, demanding sustained running at a controlled, strong pace. The distance calls for pacing and endurance beyond a 10K while remaining shorter than a half-day effort.
Sustained pace
The flat, fast road course favors holding a consistent, quick pace rather than managing significant climbing. A controlled opening effort helps preserve pace through the full 21.1 km.
Running endurance
At 21.1 km, the race demands endurance beyond 10K distance. Runners need to maintain form and effort as fatigue builds in the latter part of the race.
Early-season readiness
The race is in March, so athletes should arrive prepared to race rather than relying on a long warm-weather build-up. The stated facts do not establish specific weather conditions.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Frankfurter Mainova Halbmarathon залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 груд. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Frankfurt am Main, Німеччина.
Яка дистанція Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Frankfurter Mainova Halbmarathon?
This is a fast, flat 21.1 km road race, demanding sustained running at a controlled, strong pace. The distance calls for pacing and endurance beyond a 10K while remaining shorter than a half-day effort.
Для кого Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?